0 Diet Sehat

By bagazz bloggz

0

Diet Sehat

Posted in

Makan sehat bukan tentang filsafat ketat gizi, tinggal realistis tipis, atau mencabut diri dari makanan yang Anda cintai. Sebaliknya, ini tentang perasaan yang besar, memiliki lebih banyak energi, dan menjaga diri Anda sebagai sesehat mungkin-semua yang dapat dicapai dengan belajar beberapa dasar-dasar nutrisi dan menggunakannya dengan cara yang bekerja untuk Anda. Biasakanlah makan makanan yang sehat yang dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan meningkatkan energi Anda, mengasah memori Anda dan menstabilkan mood Anda.
Jika Anda mendekati perubahan secara bertahap dan dengan komitmen, Anda akan memiliki pola makan yang sehat lebih cepat dari yang Anda pikirkan. Mulailah peduli dengan menghitung kalori atau mengukur ukuran porsi, memikirkan diet Anda dalam hal warna, variasi dan kesegaran-maka harus lebih mudah untuk membuat pilihan yang sehat. Cobalah untuk membuat pola makan Anda dalam semalam sehat tidak realistis atau pintar. Mengganti semuanya sekaligus biasanya menyebabkan kecurangan atau menyerah pada rencana makan baru Anda. Jadi anda harus memulainya dari perubahan yang kecil seperti menambah sayuran sekali sehari. Buah-buahan dan sayuran merupakan dasar dari diet yang sehat yang rendah kalori dan gizi yang padat, yang berarti mereka dikemas dengan vitamin, mineral, antioksidan dan serat.
Anda tidak perlu sepenuhnya untuk menghilangkan makanan yang Anda nikmati untuk memiliki sehat diet Tujuan jangka panjang adalah untuk merasa baik, memiliki lebih banyak energi dan mengurangi risiko kanker dan penyakit.
Hijau yang terkandung pada seyuran yang dikemas dengan kalsium, magnesium, besi, kalium, seng, vitamin A, C, E dan K, dan mereka membantu memperkuat darah dan sistem pernafasan. Jadilah petualangan dengan sayuran dan cabang keluar di luar terang dan gelap hijau selada-kale, sawi, brokoli, kubis Cina hanya beberapa pilihan. Manis sayuran Tentu menambahkan manis sehat untuk makanan Anda dan mengurangi cravings Anda untuk permen lainnya. Beberapa contoh sayuran adalah jagung manis, wortel, bit, kentang atau ubi manis, labu musim dingin, dan bawang. Berbagai buah juga penting untuk diet sehat karena buah menyediakan serat, vitamin dan antioksidan, contohnya buah berries yang melawan kanker, apel memberikan serat, jeruk dan mangga menawarkan vitamin C, dan seterusnya.

Hal-hal yang perlu dihindari untuk diet sehat adalah mengkonsumsi jus buah yang dapat mengandung hingga 10 sendok teh gula per cangkir, kalengan buah sering dalam sirup gula, dan buah kering sedangkan sumber serat yang sangat baik sehingga bisa tinggi kalori, hindari gorengan dan sayuran mereka dengan dressing atau saus-terlalu banyak lemak dan kalori yang tidak sehat.

Air juga merupakan bagian penting dari pola diet sehat, karena air membentuk sekitar 75% dari tubuh kita dan membantu flush sistem kami produk limbah dan racun. Minuman berkafein sebenarnya menyebabkan tubuh kehilangan air.

Karbohidrat sehat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menjaga tingkat gula darah dan insulin stabil. Sedangkan karbohidrat tidak sehat meliputi tepung terigu, gula pasir dan beras putih yang telah dilucuti dari dedak semua, serat dan nutrisi. Cepat mencerna karbohidrat yang tidak sehat dan menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan energi.

»»  READMORE...

0 Tips Cara Menjaga Tubuh Sehat

By bagazz bloggz

0

Tips Cara Menjaga Tubuh Sehat

Posted in

1. Hindari Dari Kebiasaan Begadang
Waktu yang dibutuhkan manusia normal untuk tidur kurang lebih 8 jam. Daya tahan tubuh akan bertambah jika tidur dengan cukup sehingga kita tidak mudah terserang penyakit.

2. Sosial
Hiduplah yang rukun dengan tetangga anda di lingkungan sekitar anda. Perbanyak teman dan relasi serta jauhi permusuhan dan segala sifat dan sikap buruk pada orang lain. Istilahnya seribu teman masih kurang, satu musuh kebanyakan.sudah kebanyakan. Memiliki hubungan yang baik dengan para tetangga dan saudara sangat menguntungkan bagi anda, karena mereka dapat menolong anda sewaktu-waktu anda membutuhkannya.

3. Buanglah kebiasaan jorok atau buruk.
Kebiasaan tersebut seperti merokok, minum minuman keras, bahkan hingga narkoba. Bagi para pengguna atau pecandu mungkin kebiasaan buruk tersebut adalah hal yang keren, namun itu salah.
Apa sih manfaat merokok?
Kebanyakan pecandu rokok menjawab “untuk penghilang stress, agar otak encer, dll”
Sebenarnya itu bukan jawaban yang tepat. Jika dipikirkan secara logis, itu sangat tidak mungkin. Sebenarnya rokok mengandung berbagai macam zat berbahaya. Jadi untuk apa mengeluarkan uang untuk benda yang merugikan diri mereka sendiri?

4. Hindari hubungan seks bebas
Di Indonesia bahkan di luar negeri setiap tahun jumlah pasangan yang melakukan hubungan intim di luar nikah semakin meningkat. Hal tersebut dikarenakan iman umat manusia yang masih kurang, masih rapuh, dan belum cukup kokoh untuk menahan nafsu mereka sendiri.

Dampak akibat dari pergaulan bebas melakukan seks pranikah yaitu misalnya seperti :
a. hamil di luar nikah dan si laki-laki lari dari tanggungjawab.
b. terkena penyakit menular seperti AIDS yang tak ada obatnya.
c. dosa besar kepada Tuhan
d. dikucilkan dari pergaulan dan masyarakat
e. digrebek polisi / satpol pp / hansip
f. dibunuh pacar sendiri, diperkosa, dsb.
g. ketagihan akan orgasme dan berkembang ke tahap yang membahayakan.
h. awal dari kegiatan bodoh nomor 1 di atas.
i. susah mendapat jodoh ketika mau serius nikah.
j. berbohong pada orang tua, keluarga, kerabat, teman, dsb.

Selain memperkuat iman, hal yang perlu dilakukan untuk terhindar dari hubungan seks di luar nikah antara lain dengan memikirkan hal negative yang akan terjadi, apakah lebih banyak ruginya atau untungnya. Jadi janganlah kita memandang enaknya saja.

5. Makan Makanan Yang Sehat Serta Menyehatkan

Makanan enak belum tentu sehat. Banyak makanan serta minuman yang berbahaya dan tidak sehat apabila dikonsumsi. Contohnya seperti penggunaan boraks dan formalin sebagai pengawet makanan dan minuman yang seharusnya digonakan untuk mengawetkan mayat / jenazah / bangkai.

Gaya hidup modern yang serba instan dan praktis membuat orang malas menjalankan pola hidup sehat. Padahal, nutrisi makanan cepat saji tidak lengkap, dan lebih banyak lemak.
Bermacam restoran dengan menu makanan cepat saji semakin menjalar dimana mana. Meski harga makanan yang dibanderol relatif tinggi, namun tidak menyurutkan minat para pembeli untuk menikmatinya. Kandungan nutrisi di dalamnya pun tidak lagi dipertimbangkan dengan baik.
Kandungan kalori dan kolesterol yang tinggi, serta rendah akan serat biasanya menyebabkan lemak mudah terbentuk dalam tubuh. Jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik atau olahraga, beragam penyakit bisa timbul. Belum lagi ancaman obesitas.

Pola makan seperti ini dapat mengundang penyakit degeneratif ataupun penyakit yang banyak menyebabkan kematian di dunia, seperti kanker. Kanker adalah salah satu penyakit yang disebabkan oleh pola hidup tidak sehat. Dari tahun ke tahun, usia penderita kanker semakin muda saja. Kanker yang biasanya identik dengan penyakit orang dewasa, kini menyerang kawula muda.

6. Menjaga Kebersihan Diri
Menjaga kebersihan diri sangat penting dalam hidup kita ksrena sangat berpengruh terhadap panmpilan kita. Kerapihan dan kebersihan badan seperti rambut, kuku, wajah, mata, telinga, kulit, mulut, gigi, tangan, kaki, dll dapat memberi efek pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Polusi seperti limbah sampah dan wc rumah tangga, limbah pabrik, polusi suara, dan polusi lainnya perlu diselesaikan dengan sigap dan terkoordinir dengan baik antar anggota masyarakat di suatu lingkungan agar menghasilkan hasil lingungan bersih dan nyaman yang baik.

7. Berolahraga Dan memeriksakan Kesehatan Ke Dokter Secara Berkala
Berolahraga secara rutin sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Berolahraga dapat membakar lemak di dalam tubuh kita, racun-racun di dalam tubuh kita ikut keluar bersama dengan keringat. Selain olah raga ada lagi yang tidak kalah pentingnya dengan olahraga yaitu periksa kesehatan berkala secara teratur ke dokter. Guna pemeriksaan kesehatan terprogram adalah agar penyakit atau kelainan yang timbul dapat terdeteksi dengan lebih cepat sehingga pengobatan pun tidak akan memakan banyak biaya, waktu dan tenaga.

Hindari Stres
Untuk menghindari stress butuh strategi khusus, setiap orang memiliki cara yang berbeda. Misalnya bagi orang yang bekerja dari pagi hingga malam, alangkah baiknya jika di akhir pekan pergi berekreasi dengan teman, saudara, maupun keluarga.
Jalanilah hidup dengan santai, hadapi masalah dengan lapang dada. Dekatkanlah diri dengan Tuhan YME. Jika banyak pikiran, tubuh kita jadi rentan terserang penyakit.

»»  READMORE...

0 Manfaat Hidup Sehat

By bagazz bloggz

0

Manfaat Hidup Sehat

Posted in

Di bawah ini adalah manfaat bagi orang yang telah menerapkan pola hidup sehat, yaitu:

1. Dapat tidur dengan lelap;
2. Selalu Positive Thinking ;
3. Dapat bekerja lebih maksimal serta meningkatkan kinerja;
4. Hidup jadi terasa nyaman dan tentram;
5. Dapat belajar dengan nyaman;
6. Memiliki penampilan yang sehat sehingga lebih percaya diri;
7. Mendapatkan kehidupan dan interaksi sosial yang baik;
8. Terhindar dari penyakit, sehingga tidak perlu mengeluarkan biaya untuk kesehatan.

»»  READMORE...